Por Paula Santana. Edição: Hysa Conrado

Em dezembro, é comum traçar metas para o novo ano, planejar tirar sonhos do papel e organizar mudanças para fazer acontecer. Mas e a rotina? Como ficam os feriados e os eventos que mexem com o dia a dia e os momentos de descanso? Em 2026, Copa do Mundo e eleições são alguns dos eventos que prometem movimentar a agenda de todo mundo.

Considerando essas questões, a Periferia em Movimento preparou uma lista de sugestões para aproveitar melhor os feriados e momentos de descontração.

Feriados prolongados

O ano de 2026 promete ser favorável para quem gosta de aproveitar feriadões e dar uma pausa das escalas exaustivas de trabalho. No total, serão 10 oportunidades de feriados prolongados, considerando emendas e pontos facultativos.

– Confraternização Universal, 1º de janeiro (quinta-feira): com emenda na sexta-feira, totaliza 4 dias livres.
– Carnaval, 16 e 17 de fevereiro (segunda e terça-feira) + Quarta-feira de Cinzas (ponto facultativo): pode render até 5 dias de folga.
– Sexta-feira Santa, 3 de abril (sexta-feira): emenda com o fim de semana e cria um feriadão.
– Dia do Trabalho, 1º de maio (sexta-feira): emenda com sábado e domingo.
– Corpus Christi, 4 de junho (quinta-feira): com emenda na sexta-feira (5), soma 4 dias livres.
– Independência do Brasil, 7 de setembro (segunda-feira): forma um feriadão junto ao fim de semana anterior.
– Nossa Senhora Aparecida, 12 de outubro (segunda-feira): garante 3 dias de descanso.
– Finados, 2 de novembro (segunda-feira): feriadão com o fim de semana anterior.
– Dia da Consciência Negra, 20 de novembro (sexta-feira): emenda com o fim de semana.
– Natal, 25 de dezembro (sexta-feira): proporciona 3 dias consecutivos de descanso.

Mesmo quando não há a possibilidade de aproveitar todos os feriados, é importante separar um momento para desacelerar a rotina.

“É essencial que tenhamos tempo de qualidade para descansar o corpo e a mente; caso contrário, podemos entrar numa espiral de adoecimentos”, explica a psicóloga clínica Tamires Costa, moradora do Parque São Lucas, na zona Leste de São Paulo.

Para além do descanso, Tamires destaca que questões de autocuidado também podem ser priorizadas no período.
“É a chance que a maioria das pessoas têm de se organizar, de colocar algumas práticas de autocuidado em dia, que normalmente ficam em segundo plano por conta das demandas de trabalho, escola, família, etc.”, sinaliza.

“Pequenas pausas e momentos para o lazer ou descanso são essenciais para que a pressão de uma rotina exaustiva não nos atropele”, completa a psicóloga.

Também é na reta final do ano que uma enxurrada de conteúdos sobre organização tomam as redes sociais, especialmente o Instagram e o TikTok. Ter uma ferramenta de organização, como um planner (seja físico ou digital), planilhas financeiras e outros materiais de planejamento pessoal pode facilitar a rotina.

“Organização não é sobre controle; é sobre manter a constância em dias mais desafiadores, escutar-se para reconhecer bem seus limites e não cair na armadilha da alta produtividade que invalida nossa humanidade”, explica a naturóloga e arte-educadora Ingryd Oliveira, moradora do Parque Cocaia, Grajaú, no Extremo Sul da capital.

Copa do Mundo masculina e eleições

Além dos feriados e datas comemorativas, 2026 será o ano da Copa do Mundo, que, de forma inédita, será realizada em três países: Canadá, Estados Unidos e México. Com início em 11 de junho e término em 19 de julho, e diferente das últimas edições, esta Copa contará com a participação de 48 seleções – o que aumenta o número de jogos.

O Brasil está no Grupo C e terá como primeiros adversários Marrocos, Haiti e Escócia. Ao contrário do esperado por muitos, a seleção brasileira não jogará nenhuma das três partidas em horário comercial: serão dois jogos às 19h e um às 22h.

As eleições que irão eleger presidente, governadores, senadores, deputados federais e estaduais acontecem em outubro. O primeiro turno está marcado para o dia 4, no domingo, e o segundo turno, caso necessário, está previsto para 25 de outubro.

“O Brasil já foi um país em que a expectativa de eventos esportivos como a Copa mobilizava comunidades. Era um tempo em que as pessoas se encontravam para pintar as ruas, decorar com bandeirinhas, e isso trazia mais senso de pertencimento”, diz Tamires, que aponta as diferenças entre esse grande evento e o período eleitoral.

Ela avalia que o clima das eleições é outro.

“Acredito que tem um caráter de tensão muito maior, principalmente porque vivemos um momento político muito intenso, tanto nos discursos quanto nas práticas sociais. […] Em resumo, a saúde mental é colocada à prova”, pontua a psicóloga, que atua com atendimentos voltados à população negra.

Priorizando o que importa

São muitas informações e eventos acontecendo ao mesmo tempo. Por isso, conseguir priorizar o que é mais importante pode ajudar a lidar melhor com uma rotina cheia de afazeres. A psicóloga destaca que pequenas ações são um ponto de partida importante para inserir hábitos mais saudáveis no dia a dia.

“Pausas para beber água, incluir uma fruta na alimentação diária, fazer escolhas mais conscientes no geral, como usar menos o celular de forma automática, ou seja, passar a refletir e ter consciência desse comportamento que muitas vezes é ansioso. Encontrar um novo interesse, como um livro ou uma atividade manual”, indica Tamires.

A naturóloga, com especialidade em fitoterapia popular e ginecologia natural, destaca a importância de dormir bem.

“O sono é soberano. Ele regula humor, energia, memória, metabolismo, imunidade, tudo. Depois dele, vem a alimentação dentro da realidade econômica de cada pessoa: feijão, arroz, legumes, frutas e algum tipo de chá durante o dia, para apoiar a digestão e o relaxamento”, recomenda Ingryd.

Ela também fala sobre a importância de pequenos ajustes na rotina.

“O bem-estar não nasce de grandes mudanças, e sim de pequenos ajustes que cabem na vida real. Gosto de pensar que o bem-estar me alcança quando faço gestos de gentileza para comigo mesma, principalmente para a minha ‘eu do futuro’, como borrifar um aroma que gosto no quarto antes de dormir ou deixar um recado positivo na geladeira para que eu possa ver ao acordar, entre tantas outras coisas”, destaca.

Paula Sant'Ana