Reportagem: Aline Rodrigues, Lais Diogo, Thiago Borges e Wilson Oliveira. Edição de imagens: Pedro Ariel Salvador

Uma cadeira e uma toalha de banho: é tudo que você precisa pra começar a se exercitar dentro de casa.

Nesse período de distanciamento social, em que ficamos em casa na medida possível para diminuir a velocidade co contágio do coronavírus, é natural se movimentar menos. Mas aí: você tá sentindo dores no corpo, falta oxigenação e a ansiedade bate daquele jeito? Pode ser por conta da falta de movimento.

Para evitar os efeitos negativos da marcha lenta, a Periferia em Movimento convidou a educadora física Marina Borges. Moradora do Grajaú, Extremo Sul de São Paulo, ela é instrutora de pilates e educadora em movimento, com pós-graduação em acupuntura e atuação em terapia holística, massoterapia e naturoterapia.

Marina indica alguns exercícios físicos que você pode fazer sem sair de casa. Na primeira parte do vídeo, alguns alongamentos e movimentos com os membros superiores:

E na segunda parte, o que você pode fazer com os membros inferiores:

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